09.07.2016 = Da ich der einzig nüchterne war, habe ich mir die Anmeldung in der Nacht gespart. In der Hoffnung meine Teamkollegen würde drüber hinweg sehen. Diese Hoffnung hielt nur kurz ...

10.07.2016 = Theorie & Wirklichkeit werden hoffentlich nah beieinander sein *bittebittebitte* Wenn ich nochmal Anlauf nehmen, dann aber richtig :-P

12.07.2016 = Auf geht’s, keine Zeit mehr für Ausreden ;-)

22.07.2016 = Das erste Intervall Training haben alle "überlebt" ... hat keiner gesagt, dass es ein Cat-Walk wird :-D

22.07.2016 = Nach dem Lauftraining ist vor dem Athletiktraining ... Planken, HIIT, Kettlebell ... da kam "freude" auf *lol*   #boomboomboom   :-D

26.07.2016 = "Einfach" nur laufen kann ja jeder. Wir gehen vom Rheinufer weg und auch mal gerne ins Gelände für Koordination & Kraft #yeswecan

26.07.2016 = Qualität kommt von Qual *oderso* ... also, Zieltraining an den Geräten #autsch!!!

Koordinationsleiter: Kann Spaß machen,

muss es aber nicht, trotzdem gemacht :-(

29.07.2016 = Planken, Planken, Planken ... wir bekommen den Hals nicht voll :-) Noch keine Verluste zu beklagen. POWER !!!

16.08.2016 = Noch macht der ganze "Quatsch" Spaß und alle haben jute Laune. Aber bald ist schluß mit lustig. Ab Oktober heißt es durchstarten bis Juni '17 !

26.08.2016 = Streckenbesichtigung in Frankfurt stand heute auf dem Plan. Gemeinsam waren wir auf der Rad- & Laufstrecke unterwegs ... es war eine klasse Trainingseinheit :-)

05.10.2016 = Kettlebell macht gemeinsam doch gleich viel mehr Spaß. Das Trainingsteam ist nun mit Pascal & Simon um zwei weitere "Strategen" gewachsen. Die Jungs laufen im Februar ihren ersten "10er" !

10.10.2016 = Hier ist es nun "amtlich". Die Startliste ist online und die Motivation steigt von Tag zu Tag. Das Training läuft prima. Das Zeitmanagement dafür passt. Der Körper spielt auch mit. Also ... weiter jeht et ;-) #bähm

17.01.2017 = Bei Temperaturen von -7,5 Grad wurde unser Intervalltraining eben aufs Laufband verlegt ... in der Spitze hatte ich 17,4 km/h auf dem Tacho ... schweißtreibender Scheiß so was "Indoor" machen zu müssen. #bähm 

29.01.1017 = Spinning werde ich NIE lieben lernen ... boah wat geht mir das auf den Zeiger. ICH WILL RAUS !!! :-D !!! Aber das wird noch gut 6 Wochen dauern, also weiter "spinnen" auf endlose Stunden und Stunden und Stunden und Stunden und ... *gähn* :-(

01.02.2017 = Eisenbiegen ist ein unverzichtbarer Baustein auf dem Weg zum Ironman. Nur ein ordentlich austrainierter Körper hält eine Belastung von 10-11 Stunden aus. Somit muss das (leider) auch 2-3x in der Woche sein *autsch* ;-) #bähm

25.02.2017 = Da gehe ich nach langer Zeit mal wieder mit Yong zum Spinning und schon ist "er" defekt *lol* :-D

26.02.1017 = Heute stand ein schöner Flotter lauf auf dem Trainingsplan, das ist "zäh" und tut echt weh :-( Schön das ich einen "Hasen" an meiner Seite hatte. Geteiltes Leid .... !!!

11 + 12.03.1017 = Endlich normale Temperaturen ... und schon macht das Training (noch) mehr Spaß. Am Sa./So. konnten wir hart und motiviert den Körper "schinden". Krönung für mich war am Sonntag der Trainingstriathlon (3,2 Km Swim + 60 Km BIKE + 10 Km RUN) !!! #gehtdoch ;-)

19.03.2017 = Heute stand eine harte Trainingseinheit im Wasser statt. 4800m im GA1/GA2 mit sehr kurzen Pausen. Danach war ich platt wie eine Flunder ... Das Bild dient zum Vergleich "vorher/nachher" ;-)))

21.03.2017 = Laufband ist und bleibt ätzend. Bringt aber eine Menge, also machen wir halt "einfach" weiter *grrr* :-( 4x10 Minuten Intervalle mit Spitzen von 18,5 Km/h auf 1 Minute *autsch* LEGS ON FIRE !!! #yeswecan

23.03.2017 = Eeeeendlich konnte ich bei schönstem Wetter mal wieder nach Feierabend die knapp 30Km vom Büro nach Hause laufen. Das wird nun öfters auf der Agenda stehen, gibt nichts besseres als ein "Punkt zu Punkt" lauf :-)

26.03.2017 = Heute gab es was auf die Socken ... Animationsprogramm für die Beine im Studio ... was ein Glück sitze ich morgen den ganzen Tag am Schreibtisch *uiuiui* :-P

28.04.2017 = Heute war eine etwas längere Schwimmeinheit ;-) Danach ging es noch zum regenerativen Laufen.

30.04.2017 = Bei meiner ersten RTF (120 Km) in diesem Jahr ist mir mächtig "Sand" um die Ohren geflogen ... Mama Mia wat war dat windig :-( Natürlich ging es danach noch auf 1 Stunde laufen :-P

01.05.2017 = Nach 2,5 Std. Spinnig kam endlich Yong zur Unterstützung dazu, somit hatte ich dann für die letzten 1,5 Std. "Windschatten" und etwas Abwechslung ... Knapp über 4 Std. im Spinningraum hat schon was von Folter #LMAA :-(

11.05.2017 = Aaaaaaalter Schwede, was war das denn heute auf dem Trainingsplan *uff* zuerst sind wir 22 Km gelaufen (davon 4x4 Km Steigerungsläufe) ... dann konnten wir für das Foto noch lächeln :-) Danach war Schluß mit lustig, erst ging es für 1 Stunde zum Spinning ... und zu krönenden Abschluss durfte ich das Laufband mit kurzen fiesen schnellen Intervallen für 35 Minuten nochmal quälen ... Boah, wat war ich im A**** danach #vonnixküttnix #willjettaufdenarmsofort! 

13.05.2017 = Nach 4Stunden wirklich hartem Spinnig war ich "durch" ... Das war kein Zuckerschlecken :-(

Aber, geschafft *freuhüpf*

17.05.2017 = Mal wieder von der Arbeit nach Hause gelaufen. Mit einem geplanten (kleinen) Umweg wurden es somit 38 Km bei schönem Wetter :-)

27.05.2017 = Na also, endlich "mein" Radwetter und das ewige Spinning hat ein Ende. Und nach knapp 2 Jahren sitze ich wieder auf meinem Triathlon-Rad ...